吳山睿的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】壓力大會傷害健康，這個大家比較容易理解，但是，壓力太小竟然對健康也有害，這就有點費解了；其實，壓力太少或太大，都容易罹病！長期高壓，會間接引發糖尿病、心血管疾病、腸胃等疾病，甚至會增加罹癌的風險。如何讓壓力停留在一個適度、剛剛好的程度，才是維持健康的最理想狀態。

適量的皮質醇能讓思慮清晰，但過多的皮質醇卻會加速老化的進程。短暫的壓力，偶爾來點腎上腺素，把葡萄糖送往肌肉，肌肉效能馬上提升，但長期不解除的壓力會「寵壞」身體，迫使身體不斷渴求過量的葡萄糖、一直想吃糖，否則就馬上累給你看，或是鬧情緒。長期高壓，就這樣間接地引發糖尿病或其他慢性疾病。

壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它

如果人一直無法從壓力中放鬆，肌肉繃緊，生命能量的運送就會受到阻礙，造成血壓升高，誘發心血管疾病，讓身體提早老化。西藏修行者鍛鍊心智，目標在於取得平衡，壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它。

紓解壓力有秘訣 多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質

紓解壓力有秘訣，在飲食上，首重均衡飲食、避免暴飲暴食。壓力大者可以多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質等，同時少吃油膩、甜食及刺激性食物。另外，壓力大者也常常會感覺口乾舌燥，這是因為自律神經失調所致，可以多喝水改善。適量的運動能達到壓力舒解，不妨進行動態有氧運動，例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。

【延伸閱讀】

• 咳出「粉紅色泡沫痰」，是心臟衰竭？真相是… ‧

 川普：川金會可能簽署協議結束韓戰

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（路透華盛頓7日電）美國總統川普今天表示，他12日在新加坡與北韓領導人金正恩舉行高峰會時，可能簽署協議正式結束韓戰，他也希望有朝一日能與北韓關係正常化。

川普與到訪的日本首相安倍晉三在白宮舉行聯合記者會，他答覆記者問題時說：「有可能，我們可能簽署（結束韓戰）協議，那將是第一步，我們正在研究，並和許多人商討此事，這可能是簡單的部分，困難的部分還在後面。」中央社（翻譯）

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